こんにちは✨衛生士の中川です✨

もう間近に迫った夏休み🎵

本日梅雨明けし、本格的な夏ですね✨

夏といえば…海にプールに外遊びにと、

沢山遊ぶ機会が増え、そこでよく

登場するのは…スポーツ飲料!!!!

熱中症や脱水症予防のために水分補給は

欠かせませんが、スポーツ飲料が

最適な飲み物とは限りません‼

某コンビニで探しただけでも数種類

熱中症予防をうたった商品が並んでいます。

これ以外にもゼロカロリーのものなど、

探せばまだまだありました。

虫歯になったり歯茎が充血し赤くなったりと

歯にとって危険な砂糖が沢山入っているばかり

ではなく、体全体に危険があるんです!!

ペットボトルの成分表記を見てみると

砂糖や糖という表記はないですが、

実は「炭水化物」の表記としてあります。

一般的なスポーツ飲料に含まれる砂糖の量は５００ml中に約20～30ｇ前後であり、

小学生が１日に摂取して良い砂糖の量は

最大20ｇ程度。

これを見ると、ペットボトル１本飲んだだけで

オーバーしてしまう計算になりますね‼😵

カロリーゼロはどうでしょう？

砂糖の代わりになるスクラロースといわれる

人工甘味料が甘味を補っています。安全性

に疑問が

もたれている甘味料でもあるので、必ずしも

ゼロカロリーがいいとは言えません。

また一番大切なのは、糖質の多い飲料では

熱中症予防に必要な成分が入っていたとしても

糖質が邪魔をして吸収率がとても悪くなるということ。

本当に熱中症予防のためなら糖質の少ないといわれる

経口補水液やミネラルウォーターや

こまめのお茶で十分対応できるそうなので、

この夏はスポーツ飲料を手に取る前に

一度成分表記など見て、安全に楽しい夏休みの

思い出をたっくさん作って下さいね✨